不运动一月减肥15斤，我是如何做到的？

减肥前后实拍对比图

上图左侧是减肥前155斤，右侧是减肥后140斤，一个月不到减肥15斤，现在我已经137斤了，更瘦了些，准备往135斤冲刺。

从2014年开始到现在，在减肥这件事情上我花费了累计超过至少6万元，前前后后累计进行5次尝试，前些年始终没有突破。

第一次减肥尝试--->失败

那是在2014年，那时候创业已经三年多了，在创业之前上班的时候我的体重还是很合理的，在130左右，那时候也没有肚子。后面由于自己创业，作息时间、饮食等都极不规律，体重开始逐步增加，啤酒肚开始逐步显现，于是到了2014年我决定要开始减肥了。

那个时候我对减肥没什么认知，单纯的认为去健身房开个年卡，然后坚持每周去3次以上，至少在一年下来我就应该能够减到满意的体重。然而我真的只去了3次，是办卡后的一年内就去了3次，我想绝大多数办过健身房会员的也都深有体会，哈哈。

健身房赚什么钱，赚的就是我们有冲动减肥、塑性和锻炼身体的钱啊，因为打算去健身房办卡的，都是自身有很迫切的诉求，所以在参观和销售介绍以后，很容易就下单办卡了。

但是后续坚持锻炼又是件特别挑战人性的事情，大部人都坚持不下来，然后就放弃了，办的年卡也变成了沉没成本。

所以健身房才不会去搞什么次卡，就是搞年卡会员制，赌的就是大部人办卡后就不会坚持过来锻炼了，否则那么多人都去锻炼，他们的场地也不够用啊。

通过我这次健身尝试，发现这是个绝大多数人的痛点，由此还衍生了一个创业项目尝试，我们公司2015年初内部孵化了个健身项目“趣健身”，就是想把这个年卡制度变为次卡制度，我们尝试了2个月不到，后面把这个孵化项目停了。

当时我们想很多健身房空着也是空着，他们获客也很难。用户这边呢，大多数人办年卡后面不去消费从而浪费了钱，这是个很痛的点，我们想尝试趣解决这个问题。

当时我们是如何解决这个问题的呢，具体方案就是我们去找健身房整体采购，然后用户通过我们按次购买去消费，讨论完以后我们都很兴奋，觉得这个想法很牛逼。

想法出来以后我亲自带队去找上海宝山共富新村附近的一些健身房去谈，我们当时的办公室在那里，所以就先从周边开始拓展MVP尝试。

谈了一圈最终有2家健身房有意向合作，一家在宝山的美兰湖附近，一家在共富新村附近，我们最终先确定了共富新村附近的这家健身房合作。

我们整体采购了1万元，然后通过公众号进行按次付费售卖，我们采用了最土的推广办法那就是地推操作，在那个健身房附近的地铁站发传单。

我们这个传单物料设计的也很特别，因为我们知道普通的传单肯定效果不明显，所以我们就做了红包的传单，买了很多红包回来，然后在换了几千块的1元一张的零钱，每个红包里放入真实的1元人民币，在配合我们的宣传单页。

当时设计的思路是，红包给人感觉就和其他的传单不一样，地推的时候大部人都是愿意领取得，当他们打开红包一看真的有一张1元的现金，这个时候就可以加强信任感，接着在看到有个宣传单页，上面写着按次购买可以健身，而且这个健身房还在他家的附近，这样一个流程下来转化率应该还行。

测试下来以后，领取的人确实还真多，当然也有很多人打开红包一看里面有一块钱，把钱留下来，其他的扔掉，然后跑到不远处路边卖饼的那里买了一个饼吃，让我们哭笑不得。

当然后续还真的有一些人愿意通过我们的公众号按次购买去健身房消费，刚开始去健身房那边都会正常接待，按次记录消费。

但是当用户第二次购买在去消费的时候，健身房就开始不断的安排销售去找我们的用户谈了，说让他们办年卡，如果不办后面不让来了。

用户找到我投诉，我们又去找健身房，他们当然是否认的，但是后面接到越来越多的人反馈，我们这时才发现原来健身房是把我们当获客渠道了，最终他们还是想让这些人办年卡的。

由于我们自身无法对健身房形成掌控，除非我们是我们自己的健身房，比如像后来的“乐刻”这种模式，否则我们无法进行后续的交付和保证用户满意度。但是我们自己当时也没那个能力去搞健身房，所以这轮测试我们花费了3万元不到的成本就停止了。

我们“趣健身”停止的时候那个大熊搞的“燃健身”还在如火如荼进行当中，我当时在内部开会时说，如果“燃健身”不去自建健身房，也还是和我们一样的模式肯定也走不通，果然后面他们也停止了这个项目。

我们从启动测试到停止，花费了2个月，3万元的成本，“燃健身”他们具体运营了多久我没太关注，但是应该也烧了不少钱，我记得他们当时获得了蓝驰创投的Pre-A轮和红点投资的A轮共1500万美元的融资。

好了，关于第一次减肥的尝试就介绍到这里，顺便还让我回忆了下2015年的一次内部创业项目孵化的故事，现在想想也是感慨颇多呀。

第二次减肥尝试--->失败

这一次减肥尝试是在2015年底，因为当时我的公司被另外一家公司收购了，我也从原来独立创业变为了联合创业的状态，心理压力比独立创业小了很多、作息时间也相对有了规律，我就想起来要开始在进行一次减肥尝试。

有了第一次的经验，这一次我学乖了，不依靠自己了，我打算找个私教来帮我，正好一个朋友王寅开了个“人马君”健身房，在人民广场那里，公司收购后我们办公室改到了外滩那里，这样我上下班路过去他那里锻炼也方便，我就花费了近万元购买了一个私教服务。

王寅还特地给我推荐了他们店的明星私教，那个教练的身材真是太棒了，妥妥的健身健美练出来的那种，参加过很多健美大赛，还获得了很多奖项。

那段时间教练给我设计了饮食菜单，天天督促着我要打卡，每周也按时间去锻炼，有的时候给我“折磨”的死去活来，有几次高强度训练完后我都要感觉快废掉了，头晕目眩，偶尔还会出现呕吐恶心。

估计那时候身体状态被前些年创业折磨的真是差不多了，特别差，所以突然这么一强锻炼就扛不住。

虽然扛不住我还是要坚持，毕竟都缴纳了这么多学费呢，刚开始一个月都坚持下来了，只是后面个人方面发生了点事情。

那段时间心情不太好，我就跑去三亚玩了几天，去了三亚那必然要开始大吃大喝啊，不然那有什么意思，又开始放纵了，后面回来后因为要处理很多事情，所以减肥计划又再次搁浅，这又完全是我个人的原因导致的。

第三次减肥尝试--->小成

这一次的尝试是在2017年初，为什么时隔一年多时间我又再次重启减肥计划呢，那是因为这段时间真的空下来了。

看过我公众号之前文章的都知道2016年初我又开始独立创业了，那次做的是基于短视频的电商导购，但是我们做了大半年以后就停止下来了，具体的原因大家可以看看我之前写过的一篇文章对于视频电商这件事，说说我用上百万学费换来的教训（完整版）

当2016年底把短视频项目停下来以后，那段时间可以说是我人生的低谷期，郁郁不得志，感觉自己非常的无能和自责，都有点轻度抑郁了，还去看了心理医生。

经过一段时间的反思和调整以后呢，我选择了先不创业，到处玩一玩好好调整下自己状态，过点自己想要的生活，我之前其实也写过一篇文章，有兴趣的可以看看2017我打算先歇一歇，给自己定了7个小目标

所以2017年元月1日我就飞到了海南，开始了环岛骑行，骑行结束后，整个人的状态大为改观。那么在2017年3月份开始我又去宝山美兰湖的一兆韦德办了一张健身卡，这一次我彻底的有时间了。

所以在此期间学会了游泳，每天还进行跑步3-5公里，2个月下来我也瘦了一些，身体状况也好了很多，但是没有进行饮食方面的控制，减重的不多，大概有5斤左右吧，这样的状态保持到了10月份左右。

2017年底我又从上海来到杭州再次创业，生活又再次开始了没有规律，肥胖又渐渐的找上我了，总的来说这次减肥算是有所小成吧。

第四次减肥尝试--->成功

这一次减肥真的是我有史以来比较成功的一次，是在2019年6月份开始启动的，用了一个半月的时间成功减重了18斤，效果非常显著，也是让我开始慢慢的对减肥这件事情自信了起来。

起因是2019年的5月份，我的好朋友欢哥，他是折800的前联合创始人，现在是值得买星罗的CEO，当时他跟他的合伙人原子来杭州找我，我们一起吃了晚饭。

吃完饭以后我们去了马达那里聊天，马达当时是花生日记杭州的分公司负责人，刚刚当上淘宝联盟的讲师，他的办公室正好在我们吃饭餐厅的旁边。

马达在他的办公室里给我一通安利那个生酮减肥法，正好欢哥也是这方面的专家，给我讲了一些知识，我被这种不运动还能减肥的方法吸引了。

生酮减肥的大概原理就是，我们人的身体正常情况下是依靠糖分在供应能量，在糖分耗尽以后，身体开始生酮，接着开始燃烧脂肪，通过脂肪供应能量。

如果一段时间咱们都不吃碳水化合物（米饭、面条等），也不喝任何带糖的饮料，那么身体就会一直在燃烧脂肪，这样就可以实现减肥的效果。

其实大家理解我们的身体就和那种油电混合的新能源汽车一样，电用完了就开始烧油。

聊天完以后，欢哥就介绍了他的好朋友，“超级零”的创始人王珂给我认识，王老板以前是著名团购网站满座网的COO，现在自己再一次创业做了减肥代餐品牌“超级零”。

于是王老板安排人免费给我发送了2个减肥代餐礼盒过来，我按照那个套餐的标准一盒吃3天，用这3天的时间开始断糖，接着身体真的开始生酮了，只不过到第三天的晚上开始人有点晕晕的，这期间他们建议不要开车啥的，否则容易出事故。

3天断糖以后，后续的时间里每天早餐就吃2个水煮蛋，午餐和晚餐都是可以吃牛肉、猪肉和吃蔬菜的，水果的话就只吃牛油果、黄瓜和番茄，按照这样的习惯去坚持就可以持续减肥，效果就很明显，而且是以肉眼可见的速度在下降。

当然有条件的最好在家里做，外面饭店的油可能不健康，对减重效果不太好，生酮减重期间最好能吃优质油类，包括猪油、椰子油、橄榄油都是可以的。

就这样我坚持了1个半月，减肥了18斤下去，2019年6月开始的，然后7月份刘思毅在上海搞的群响大会邀请我作为嘉宾去分享，见到好多老朋友。

一见面他们就诧异了，我怎么可以一下瘦那么多，哈哈哈，听完他们这话以后我还是很开心的。

后面大概保持了半年多，一直到2019年底都还不错，体重没怎么太多增加，2020年过年开始疫情就来了，那么天天呆在家里，也就是吃完睡、睡完吃，又开始放纵了，这不体重慢慢的又上来了，到达了155斤。

第五次减肥尝试--->成功

这次为什么又下定决心减肥了呢，那是因为在7月份的时候整个人的状态越来越不好，经常脑袋瓜子都是迷糊的，肚子又开始大了起来。

那段时间我特别想减肥，但是我知道这又是一项挑战人性的事情，需要很大的毅力去做才行，这点我想绝大部分都有过这种体验和感受，所以减肥这个事情就在脑子里晃悠，一直没去执行。

促使我这次继续减肥的原因有2个：

第一个原因是7月19号那天周日下午，我在杭州余杭EFC楼下的健身房游泳，然后发了张自拍到朋友圈，好几个朋友说我咋这么胖了，让我赶快减，最狠的一条评论来自老魏，他说锁骨一点都看不到了，这太扎心了，哈哈哈。

还有个是当天晚上我在刷抖音，看到了刚刚开始播放电视剧《三十而已》的一个片段，就是顾佳儿子被他同学妈妈带回家里，然后给关起来了，后面顾佳找过来了以后，给那个家长打了一顿。

顾佳看着非常霸气，好喜欢和欣赏这样的女人，真是上得厅堂、下得厨房。

这个片段、这个女人对我吸引力很大，我看到顾佳的身材那么好，在看看我这肚子，我想不行了，要减肥，要自律，所以我想了大概10分钟就开始决定要执行。

为了让我不再拖延，我就发了一条朋友圈，规定自己在一个月后由现在的155斤减到140斤，如果没减到我发3888元红包，点赞的都有机会抢红包。我用了2个微信发了这个圈，发完以后点赞的人数累计已经达到了800+，这让我很吃惊，看来大家对减肥的话题都很感兴趣。

之所以会发这个圈，我是想利用外部所有朋友的监督，来给我形成巨大的压力，让我在执行力这块不能打折扣，决心会更大，否则达不到目标不仅要发3888红包，这个金额对我来说不算什么，但是我的面子挂不住啊，所以实验下来感觉这招还挺管用，大家也都可以试试，用外部力量倒逼自己，哈哈。

接下来我重点讲讲第五次减肥成功的经过

这次决定减肥之后我想起来蜜芽的CEO刘楠之前给我推荐过她们自己研发的U系列减肥套餐，她自己也靠这这个套餐减了40几斤，而且还减肥上瘾了，现在看她的照片和之前完全是两个人啊，认识她的应该都感受到。

所以我就毫不犹豫的下单买了她们“优培农场 U系列28天逆转人生”套装，乍一看价格也确实不便宜要2688元，但是算个账以后，觉得也不贵，大概一天也才90元左右的成本而已。

当时想的支持下她们的产品，没想到买完以后刘楠还专门给我配置了个非常优秀的国家级注册营养师辅助我这期间的减肥工作，随着套餐还赠送了好几盒燕窝肽和果蔬饮料给我。

收到货后我立马开始了这次的减肥执行，尤其专属营养师这个，之前还感觉不到什么，但是后面越来越发现这个角色太重要了，后面我会讲到这个角色。

因为去年我吃过“超级零”所以对生酮减肥这套方案并不陌生，但是收到蜜芽的“优倍农场U系列28天逆转人生”套装还是让我大开眼界，这肯定是有经验的团队设计的减重代餐方案。

去年我减肥的时候吃的是“超级零”的三日套餐，接下来每天吃什么，真的是个很纠结的问题，尤其是每天都要坚持不吃碳水，不喝任何带糖的饮料绝对是个巨大的挑战，如果不相信的你们试一个月看看，哈哈哈。

而这个蜜芽的“优培农场 U系列28天逆转人生”套装好处真的很明显，设计非常合理，不愧是CEO亲身体验过减肥的人。

首先是整体28天的减肥计划，他们把28天分为了4周，可以理解为4个疗程。

然后把每周的7天进行了适当的拆分，分为了2天断糖日，4天燃脂日，1天自由日，这个设计真的是非常的巧妙。

首先是断糖日

这两天是让我们身体彻底断糖的过程，断糖以后就开始生酮，身体由糖份供能转变为燃烧脂肪供应能量，这期间除了吃套餐内指定的食物，早上果蔬高纤维棒一根，中午吃巧克力软心高蛋白棒一根，晚上喝一瓶代餐奶昔即可。

这个套餐内的奶昔还有多种风味的，有咖啡的、有草莓的等等，果蔬高纤维棒和巧克力软心高蛋白棒都特别好吃，一点都不像给减肥的人吃的东西，吃的停不下来，以前认为这个代餐不应该做的越垃圾越好麽，蜜芽这个套餐设计的真是太好吃了，具体多好吃你们买一次尝尝就知道了。

这期间其他东西都不要吃，饿的话就多吃西红柿、圣女果、黄瓜来增加饱腹感，这2天也是减重最明显的时间段。

接着是燃脂日

这4天早上可以吃一个荷包蛋或者水煮蛋，然后配上圣女果或者黄瓜，在吃一根套餐内的果蔬高纤维棒，在喝一杯水即可，基本上也算饱了。

中午的时候可以吃一些蔬菜、鱼肉、虾肉、牛排之内的了，这一顿可以让我们的胃好好享受下。

经过了2天的断糖，我们的身体都空了，极度渴望美食，所以吃吧。在吃中饭之前的15分钟之前，要记得吃套餐内的断糖片，这个断糖片是水果味的。

我吃的是“草莓风味压片糖果”，味道很不错，只是有时候会忘记吃，大家在燃脂日中午一定要设置个闹钟提醒自己吃断糖片呀，这个玩意可以有效组织我们吃的食物里面糖分对身体的摄入，让我们既能畅快的吃，还可以进行防护。

晚上的时候我们其他的不要吃，继续喝一瓶套餐内的代餐奶昔，代餐奶昔最好是在下午18点前喝完，下午或者晚上如果饿的时候就吃圣女果或者黄瓜填饱肚子就行。

最后是自由日

我一直觉得这一环节设计的太牛逼了，我们前面已经煎熬了6天，哪怕看到路边的炒饭、炒面、炒河粉都能流口水，那叫一个难受啊…….咦？解放日来了，哈哈哈，自由日这天我们可以自由饮食，吃点米饭、面条什么的都没问题。

但是吃之前也一定要记得吃套餐内断糖片哦，然后就可以自由吃了，但是吃完以后第二天早上起来一秤体重，他妈的又胖了啊，沮丧啊，内心负罪感满满啊，但是不要紧，从第8天开始又进入新一轮的疗程了，2天断糖日继续下来，又是一个明显的减重效果。

就这样循环四周，这是一个命题作文，只要我们坚持按标准严格执行，就可以很好的减重下来了，你看我一个月减15斤就是这么做到的。

别小看这28天，减重期间真的也挺难熬的，各种美食、美酒、饭局的诱惑等等，想扛住真的是难，挑战人性啊，尤其晚上在家里看到朋友圈的人在晒美食，抖音上各种美食短视频，让你欲罢不能，痛不欲生，很想放弃，出去放肆海吃一顿。

所以这时候营养顾问就特别关键了，她每天都会来要求我打卡，然后督促我，没事陪我聊天，给我建议，还分享一些减肥的小知识给我，学到了很多东西。

慢慢的我就非常习惯营养顾问的陪同了，难熬的时候，无聊的时候，想吃东西的时候，燃脂日吃东西拿不准的时候都要咨询她，需要她指导，我们无脑操作就好了。

有一次燃脂日晚上我参加了个聚会，一个朋友组的局，在杭州某高端KTV，我本来不打算去的，但是有个从北京特地过来的大佬，神交已久就想还是要去面基认识一下。

结果我到场后前面全部都坚持住了，不喝酒，不吃东西，只喝白水+吃黄瓜，小妹给我倒酒怎么劝也不喝，我的毅力可以吧，哈哈。

但是等差不多结束准备先走的时候，结果碰到了拥有43家日料店的季老板也在同一个场子，只是不同的包间而已，这位兄弟那叫一个猛啊，直接安排人给我抱住，然后他给我灌酒哇，我坚持了一晚上的清白之身，结果被他霸王硬上弓了，当时我想死的心都有了……，既然开头了，那只能继续跟在场的喝几杯在走啊。

结果第二天早上起来一称，我草，之前的努力白费了，这一天的早上我就没敢发体重数据给我的营养顾问，怕被骂，被鄙视……,她见我没给她打卡，果不其然到时间就来催促我了，我那个小心脏砰砰跳，没办法那就发给她吧，做好了挨骂的准备，结果她没骂我，给我讲了一些鼓励的话，又给我定了指标，我好感动。

整个减肥期间这样的事情出现过好几次，有时候燃脂日晚上参加聚会，咱们创业做生意，人在江湖，有时候真的身不由己，不得不吃点东西。还是想背着她偷偷的吃，结果每次第二天数据发过去都没逃过营养顾问的法眼。

幸好她及时给我调整建议，总体来说控制的相当好，最后成功用了26天减了15斤，比我原计划还提前了4天。真是太感谢她了，一个特别优秀、素质特别高、人也很漂亮和善良可亲的小姑娘。

所以我说这种1V1的营养顾问特别重要，这里再一次向她表示致敬，祝愿她一直美丽漂亮，生活幸福美满。

现在我整个人每天都特别精神，状态很好，工作效率比之前也变的更高了，尤其是在气色方面，脸上的痘印也少了很多，我的营养顾问告诉我这就是合理饮食减重带来的明显效果。

对了，这期间我还听了一次对我保持自律很有价值的一节课，那就是得到里面的“怎样成为精力管理的高手”，这个课程的主理人是张遇升，他是北京协和医院医学博士，美国约翰.霍金斯大学公共卫生硕士，互联网医疗平台杏树林创始人。

通过这个课程我才知道原来我们的体重肥胖是严重影响我们的精力发挥的，张博士从体能、情绪、注意力和意义感等方面提供了很多生活建议，也提供了每日的行动清单，让我们可以用最小化的行动纪律找到生活和工作的控制感，主动迎接人生的挑战。

这个课程我是在生财有术龙珠俱乐部里受到营销大牛小马宋老师的推荐才购买收听的，正好那天下午我从上海开车到杭州来，一路上很快就听完了。

课程的内容真的超级棒，我回来后还推荐给我们公司的小伙伴们去购买听讲，我也按照张博士的建议对生活规律做了调整。

比如一周安排3天及以上的时间把午睡时间改为去楼下游泳池游泳30分钟，这样更加有助于我们减重，下午也精力比较充沛，这个在我后半月的减肥过程中起到了非常大的帮助，所以也同步推荐给大家一下。

在减肥这个过程中，我们还需要配备一个电子秤，这样每天都可以进行测量，能够让我们及时得到效果的反馈进行评估，淘宝上有很多电子秤，买一个支持和手机APP链接的，这样每天的各项数据都比较清晰，也能够记录下来对比。

最后我讲讲减肥的心理挑战变化

都说减肥只要做到6个字“迈开腿、管住嘴”，就能够成功，实际上两者同时做到还是很难的。

“迈开腿”很简单就是多运动，户外跑步，去健身房都可以，有时候体型肥胖者在没有专业人士指导的情况下还真的不能随便乱运动，弄不好对身体还有损伤，我们普通人哪里搞的明白这些？

去健身房吧，除了年卡费用，然后又要买私教服务，算下来都要上万，关键是我们还不一定有时间去规律执行和坚持下来，很大可能又是浪费了钱，浪费了热情。

管住嘴就是在饮食方面进行调整，这里面的问题其实很大，运动和控制饮食都是对我们人类的天性进行挑战，天天坚持跑步运动的人毕竟都是极少数，我们都是很懒的，平时能不动就不想动。

还有饮食，现在物质极为丰富，下班路上各种美食香味扑鼻而来，朋友圈和抖音上各种美食的图片、短视频在撩骚，我们哪里能坚持不去吃呢，那活着还有什么意思，刑犯执行前还安排一顿好吃的呢，哈哈哈。

如果同时操作“迈开腿、管住嘴”难点就来了，本来都没吃什么东西，哪有力气去运动减肥，跑不动啊，那就吃饱了在减吧，看看，这个段子是不是全网都在说。

那么我觉得应该先选择一个其中的一项去先执行比较好，我觉得管住嘴相对容易些，因为运动会有多种因素干扰我们，比如出差、下雨、心情不好，各种聚会安排等等，很难有效按规律的去执行。

但是我们一日三餐在忙都是要吃的啊，而且也不费时间。

如果从“管住嘴”下手，这里面最难的问题就是我他妈的根本不知道每天吃什么好，肉不能吃只能吃青菜麽？豆浆能不能喝？

网上那么多的减肥教程，饮食搭配教程，什么蛋白质、什么卡路里、各种参数指标，尼玛看的头晕，也根本不想看，头大。

我就想要一个经过验证的可以无脑跟随的操作，每天每一顿吃什么都给我安排的明明白的，我们执行就好了，所以蜜芽这个U系列套餐就是这样的一个产品，我体验下来特别棒。

要知道我一直以来最大的爱好就是寻觅美食呀，从上小学开始，我们农村那时候还要回家来吃饭，学校没食堂的，到家吃完饭在去学校上下午的课程。

我每次中午在快到家的时候，特别期待的就是在路上远远的看到我家的烟囱在冒烟了，这代表我妈开始做饭了，心情就特别好，想着今天是不是有什么好吃的。但是绝大部分情况是到家后大人们还在干活，都没做饭，有时候都需要我自己去做饭。

哎，穷人的孩子早当家不是真不是盖的，我的厨艺今天还可以，就是小时候这样被训练出来的，8岁的时候就开始站在凳子上做饭炒菜了。

这个优良的传统被保留至今，我现在周末最大的爱好就是能亲自去菜市场买点菜回来烧一顿可口的饭菜。

我这个人做饭呢还有个特点，那就是自己必须去逛菜市场，慢慢挑选，期待发现我最喜欢的食材买回来。如果是别人买的菜我真的做不好，我自己买的话，在买的过程中都设定好了怎么去炒这个菜。

另外如果去一个地方旅游，时间足够的话，我也很喜欢去逛菜市场，体验当地的饮食文化和特色美食，菜市场有人间烟火气啊，超市里的菜虽然很多很干净漂亮，但是没有烟火气。

我为什么很喜欢去日本和香港，那里有美食啊，如果一个地方美食多多，我就想去旅游。

比如我之前看到B站上的纪录片《人生一串》看到凌晨1点多了，实在口水流的很，我就打开点评找评价高的烤串店，然后开车去吃。

还有一次我看纪录片《顺德味道》那里面介绍了顺德各种美食，我就特别期待有时间专门去顺德好好吃几天。

以前我在上海的时候，开车穿过大半个城市，从宝山到漕河泾，就去为了吃碗正宗台湾牛肉面。

那是一对台湾夫妻开的店，有固定营业时间的，到点就不开了，每周还固定休息一天，真的很羡慕这两夫妻的生活呀，希望未来有一天我也可以这样去生活。

当时我有种莫名的幸福感，我想起来了多年前另一位大佬，也是我的偶像男神。

那就是携程、如家、华住酒店集团（原汉庭）的创始人季琦说的一句话“什么叫有钱，那就是花30块打车钱专门去吃一碗18块的阳春面”。

所以去吃牛肉面的时候我感觉是不是我也开始变有钱了，哈哈哈。

都说管住嘴难，你看看我这样的吃货，是不是更加难呀，但是我依然还是减肥成功了，所以借用马爸爸的那句话送给大家“我能成功，99%的年轻人都能成功”，我就是靠马爸爸这句话的激励，在16年前，也就是2005年开始进入电商这个行当的。

所以我一直很相信马爸爸的话，也相信阿里的著名的那两句话，那就是：

“梦想还是要有的，万一实现了呢”

“绝大部分的人是因为看见而相信,很少一部分人是因为你相信而看见”

而我就要做后者，很多东西就是要相信最终才能看见，悲观者往往正确,但乐观者往往成功！

好了，关于减肥方面的知识和经验我就先分享到这里，这也是我花了好几天的时间整理书写出来的经验之谈，希望对大家能够有帮助。

最后的重点来了

既然我使用蜜芽的U系列套餐，28天的时间不运动都减肥成功15斤，蜜芽的CEO刘楠自己也是靠这个成功减肥40多斤了，所以我也想把这个产品推荐给大家，希望能帮助到想减肥的朋友成功瘦下来。

于是这次我特此找刘楠老板专门申请了几个福利给大家，我们老胡地盘的粉丝如果购买蜜芽U系列套餐，她专门特批了一些特殊的福利给到大家，这些福利包括：

1、专门建立一个减重精品群，配备国家注册营养师以及美国NASM-CPT认证运动营养师、中国健美协会高级教练小班制全程指导。

这个专属营养师在蜜芽只有VIP高级客户才能享受的待遇，这次给大家争取过来了，而且这个营养师就是指导我成功减肥的美丽小姐姐，到时候我也会在群里辅助大家一起减肥，帮助大家。

2、每套U系列我们还额外赠送3盒胶原蛋白燕窝肽帮助大家更加紧致，这个味道还真不错，很好喝。

每盒套餐赠送生酮试纸一盒，这个可以帮助我们每天早上起来检测自己是否在生酮期，生酮状态如何了，别小看这个，很多人都不知道。

我们公司有个小姑娘，最近也在吃代餐减肥，但是用的是另外一家的套餐，刚开始一周体重在减，但是今天跟我说她一周体重都没掉了，我问她吃的是啥，她说吃的就是代餐，其他的都没吃。

但是她竟然连生酮这个概念都不知道，那家辅助她减肥的客服也没告诉她，我想那个客服可能不够专业，也许是因为服务的人太多了，根本照顾不过来。所以她压根都没搞清楚，我又给她讲解了一边，她好可怜，吃了一周的代餐竟然努力白费。

所以我们减肥的时候一定要有专业的人每天提供指导，这次我给大家争取了这几个福利都是我的粉丝专属的哈，非常感谢刘楠总的特殊安排，下面上个小视频，让刘楠总和大家打个招呼。

最后最后的关键来了，如果大家决定好了要想不运动成功减肥，那么就可以直接购买蜜芽的U系列减肥套餐产品了，下面这个是购买链接，不要废话，长按识别二维码直接买买买，让我们一起U起来吧！